É importante evitar exposição excessiva ao sol, usar roupas leves e frescas e procurar ajuda médica se apresentar sintomas de insolação ou exaustão pelo calor.
Texto: editor fv e Gemini – Imagens: IA Google Gemini
Calor: Perigos à Saúde e Como se Proteger
O calor é um fenômeno natural que pode ser agradável em algumas ocasiões, mas também pode ser perigoso para a saúde. Quando a temperatura ambiente ultrapassa os limites do corpo humano, podem ocorrer diversos problemas, como desidratação, insolação, cãibras e até mesmo a morte.
Perigos à Saúde
- Desidratação: A perda excessiva de água e eletrólitos do corpo pode levar à desidratação, que se manifesta por sede intensa, boca seca, urina escura e pouca, tontura, fadiga e fraqueza.
- Insolação: A insolação ocorre quando o corpo não consegue se resfriar adequadamente e a temperatura interna aumenta perigosamente. Os sintomas incluem dor de cabeça, náusea, vômito, confusão mental, desmaio e convulsões.
- Cãibras: As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas que podem ocorrer devido à perda de minerais, como sódio e potássio, causada pelo suor excessivo.
- Exaustão pelo calor: A exaustão pelo calor é um estágio mais grave da desidratação, que se caracteriza por fraqueza intensa, tontura, náusea, vômito, desmaio e pulso rápido e fraco.
- Choque térmico: O choque térmico é uma condição potencialmente fatal que ocorre quando a temperatura corporal atinge níveis perigosamente altos. Os sintomas incluem confusão mental, desmaio, convulsões e parada cardíaca.
Grupos de Risco
- Idosos: Os idosos são mais suscetíveis aos efeitos do calor devido à diminuição da capacidade de regular a temperatura corporal, à ingestão inadequada de líquidos e à presença de doenças crônicas.
- Pessoas com problemas de saúde: Pessoas com doenças crônicas, como doenças cardíacas, respiratórias, renais e diabetes, também estão em maior risco de sofrerem os efeitos do calor.
- Animais: Os animais também são afetados pelo calor e podem sofrer de desidratação, insolação e hipertermia.
Como se Proteger
- Beba bastante água: É importante manter-se hidratado, mesmo que não sinta sede.
- Evite exposição excessiva ao sol: Procure ficar em locais frescos e ventilados, à sombra, durante as horas mais quentes do dia.
- Use roupas leves e frescas: Prefira roupas de algodão ou linho, de cores claras e soltas.
- Use protetor solar e chapéu: Proteja a pele e o couro cabeludo dos raios solares com protetor solar e chapéu.
- Pratique atividades físicas moderadas: Evite atividades físicas intensas durante o período mais quente do dia.
- Verifique a temperatura do carro antes de entrar: Deixe as janelas abertas e o ar-condicionado ligado por alguns minutos antes de entrar no carro.
- Nunca deixe crianças ou animais sozinhos no carro: A temperatura dentro de um carro estacionado pode subir rapidamente, mesmo com as janelas abertas.
- Procure ajuda médica se apresentar sintomas de insolação ou exaustão pelo calor: Se você ou alguém que você conhece apresentar sintomas de insolação ou exaustão pelo calor, procure ajuda médica imediatamente.
Como se Refrescar
- Tome banho frio ou morno: Um banho frio ou morno pode ajudar a baixar a temperatura corporal.
- Use compressas frias: Aplique compressas frias na testa, nas axilas e nas virilhas.
- Beba bebidas geladas: Beba água, sucos naturais e chás gelados para se hidratar e refrescar.
- Evite bebidas alcoólicas e cafeína: Bebidas alcoólicas e cafeína podem piorar a desidratação.
- Use ventiladores e ar-condicionado: Ventiladores e ar-condicionado podem ajudar a manter a temperatura ambiente agradável.
- Durma em um ambiente fresco: Abra as janelas à noite para ventilar o quarto e use lençóis de algodão.
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Cuidados Especiais com Idosos e Animais
- Verifique com frequência a temperatura dos idosos e animais: Idosos e animais podem não conseguir expressar seus sintomas de desconforto pelo calor, por isso é importante monitorar a temperatura deles com frequência.
- Ofereça líquidos com frequência: Ofereça água, sucos naturais e chás gelados com frequência aos idosos e animais.
- Evite deixar idosos e animais sozinhos em locais quentes: Mantenha idosos e animais em locais frescos e ventilados, à sombra.
- Leve animais para passear nas horas mais frescas do dia: Evite passear com animais durante as horas mais quentes do dia.
Conclusão
O calor pode ser perigoso para a saúde, especialmente para idosos, pessoas com problemas de saúde e animais. É importante tomar medidas preventivas para evitar os efeitos do calor, como se hidratar, evitar exposição excessiva ao sol, usar roupas leves e frescas e procurar ajuda médica se apresentar sintomas de insolação ou exaustão pelo calor.
